Hay una frase de psicología que resume de sobra un tema que mucha gente anda arrastrando: para tener buena autoestima hay que resolver primero lo que la está destruyendo. No es que te falten frases motivacionales o un cuaderno de gratitud nuevo. Es que mientras sigas alimentando lo que te la va erosionando, ningún ejercicio funciona de verdad. Es como pintar una muralla todos los días mientras le sacas ladrillos por el otro lado.
Y ahí aparece una distinción que me parece útil por una razón concreta: la diferencia entre autoestima y ego. Se confunden a cada rato, pero son cosas opuestas:
- La autoestima te permite reconocer tu valor sin tener que demostrarlo. No necesitas aplausos, ni likes, ni que alguien te confirme lo que vales. Está ahí, tranquila, aunque nadie esté mirando.
- El ego necesita que los demás lo confirmen constantemente. Vive de la validación externa. Si no llega, se agita, se ofende, compite, presume o se victimiza para conseguirla.
Fíjate en la diferencia de energía. La persona con autoestima sana no gasta su día probando nada: puede decir «no sé», puede equivocarse en público, puede felicitar a otro sin sentir que pierde algo. La persona que maneja el volante el ego, en cambio, vive pendiente del marcador: qué pensaron de mí, por qué no me saludó, quién sacó mejor nota. Y aquí viene lo incómodo: cuando crees que estás trabajando tu autoestima y en realidad estás alimentando tu ego, el problema se agrava.
Entonces, ¿por dónde empieza la solución?
No por agregar cosas nuevas, sino por identificar y resolver lo que está destruyendo la autoestima. Algunos sospechosos habituales:
- El diálogo interno que te descalifica. Esa voz que dice «no vas a poder», «te lo mereciste», «otros sí pueden y tú no». Si tu conversación contigo mismo fuera con un amigo, el amigo ya te habría bloqueado. El primer trabajo es escucharla y nombrarla: no es la verdad, es un hábito.
- Las comparaciones constantes. Comparar tu capítulo 3 con el capítulo 20 de otro es una trampa matemática: siempre pierdes, porque eliges los datos que te hagan perder. El ego adora comparar; la autoestima prefiere construir.
- Relaciones que te cobran tu valor. Hay vínculos donde para que el otro brille tú tienes que encogerte. No hace nada bueno la autoestima de nadie convivir a diario con personas que la atacan o la ignoran.
- La validación externa como combustible único. Si tu ánimo depende de lo que otros digan de ti, vas a vivir en montaña rusa. El ego necesita audiencia; la autoestima no.
Desde la fórmula que suele recordar Víctor Küppers, la actitud multiplica lo que ya tienes: conocimientos y habilidades por actitud. Pero si la actitud está contaminada por un ego hambriento de confirmación, el producto sale negativo, por muy buenos que sean los otros factores. Por eso la prioridad no es sumar, es limpiar: quitar lo que destruye para que lo que ya está dentro pueda crecer.
Y un detalle importante para no confundir humildad con encogimiento: reconocer tu valor no es soberbia. Puedes saber que eres capaz, que aportas, que mereces cosas buenas, y a la vez seguir siendo sencilla o sencillo, abierto a aprender. Eso es exactamente lo que la autoestima sana se ve: valor sin necesidad de vitrina.
Así que hoy te propongo un ejercicio honesto, sin cuadernos bonitos: escribe una sola lista con el título «lo que hoy está destruyendo mi autoestima». Nada más. No la solves en el día, pero mírala con nombre propio. No se puede reparar lo que no se reconoce roto, y el paso más grande muchas veces es simplemente dejar de fingir que todo anda bien mientras el ladrillo cae.
Empieza por ahí. Sin apuro, sin teatro.
Fuente original → psicologia_e_introspeccion en Instagram
